사회복지실천에 기본틀.일반체계관점과 생태체계적 관점

사회복지실천에 기본틀.일반체계관점과 생태체계적 관점.hwp

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사회복지실천에 기본틀이 형성까지 가장많은 영향을 준 일반체계관점과 생태체계적 관점에 대한 이해

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돈이 빠듯할 때는 분명히 식료품점에서 지출하는 것을 줄일 것이다. 하지만 식료품점에서 돈을 덜 쓰는 것은 겉보기에는 간단해 보이지만, 예산으로 식사를 하기 위해 싼 음식을 사는 것은 전략적이지 않다면 결국 비용이 들 수 있다. 예를 들어, 만약 여러분이 파운드로 채워지고 높은 콜레스테롤을 만들어 내는 값싼 간식을 먹고 산다면, 결국 여러분은 건강 관리 비용에 많은 돈을 쓸 수 있을 것이다.[참고: 9 절약할 수 있는 예산. ]그러므로 저렴하지만 영양가 있는 음식으로 카트를 채우도록 노력하십시오. 만약 여러분이 맛있고, 건강하고, 값싼 것을 찾고 있다면, 이 추천 상품들을 고려해 보라.

콩류

귀리.

냉동 야채.

바나나.

시금치.

현미.

계란.

참치 통조림이나 연어 통조림.

척 로스트.

고구마

라면.

토마토.

파스타.

밀가루.

땅콩버터

시카고의 등록된 영양사 겸 영양사 컨설턴트인 빈스 테일러 울프람은 콩을 건강하고 예산에 맞는 식사 선택으로 제안한다. 볼프람은 콩 연구소의 정보를 인용, "한 인분당 12센트 정도로 가격이 싸다"고 말했다.식사 아이디어: 콩은 믿을 수 없을 정도로 다재다능하다고 울프람은 말한다. "타코, 카레, 샌드위치, 수프, 칠리, 허무스와 같은 딥과 구운 병아리콩과 같은 스낵에 그것들을 사용하라"고 그녀는 충고한다.미주리주 스프링필드에 있는 미주리 주립대학의 등록된 영양사 겸 생물의학 강사 다니엘라 노보트니는 "오트들은 푸짐하고 향신료가 첨가되어 맛있을 수 있다"고 말한다. "그것들은 비타민, 미네랄, 섬유질의 훌륭한 공급원이야. 전체 귀리들은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움을 주는 것으로 나타났다. 게다가 이 섬유질은 포도당 흡수를 늦추는데 도움이 되고, 이것은 당뇨병 환자에게 도움이 된다"고 그녀는 덧붙였다.귀리들은 얼마나 싼가? 가격은 쇼핑 장소와 구매하는 귀리 종류에 따라 달라진다: 스틸컷, 롤드 오트, 즉석 귀리. 현재 아마존에서 약 10.70달러에 퀘이커 오츠 즉석 오트밀 버라이어티 팩(48개 패킷)을 구입할 수 있다.식사 아이디어: 오트밀, 오트밀 쿠키, 오트밀 바는 단지 몇 가지 예산 친화적인 아이디어일 뿐이다. 여러분은 또한 귀리빵을 만들거나 집에서 만든 그라놀라 요리법에 귀리를 사용할 수도 있고 심지어 브로콜리 체다 오트밀 빵과 같은 귀리 기반의 저녁 요리법을 인터넷에서 찾을 수도 있다.냉동 야채"냉동식품이 신선식품만큼 영양가가 높은 경우는 결코 없다는 것은 신화다. 냉동 야채는 신선한 야채만큼 영양소 함량을 가질 수 있다. 종종 비용의 극히 일부에 지나지 않는다. 그리고 그것들이 얼었으니까, 너는

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사회복지실천에 기본틀이 형성까지 가장많은 영향을 준 일반체계관점과 생태체계적 관점에 대한 이해